摘要：春天，阳气生发，万物始生，养生以肝为先。中医常说：“养肝就是养命”， 一年之计在于春，春季是肝气最活跃的季节，而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季养肝自然就是......
春天，阳气生发，万物始生，养生以肝为先。中医常说：“养肝就是养命”， 一年之计在于春，春季是肝气最活跃的季节，而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季养肝自然就是头等大事。那么，到底春季该如何养肝呢？
在中医的眼里，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄和二是主藏血。
肝主疏泄：就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能变差，所以人生气了就不想吃饭。
肝主藏血：肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配，比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢。女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。
在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是我们人体的一个化工厂。它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最容易污染的部门。
肝与情绪的关系
肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳目赤，眩晕，咽干等，这种就是肝火旺的表现。长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说人的充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。
肝与眼睛的关系
“肝开窍于目”，眼睛也是肝脏的“窗口”。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可能是肝脏功能衰弱的先兆。
凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎，如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。
肝与心的关系
心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。
肝与胆的关系
根据中医的传统理论，肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。
肝与脾的关系
肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。
若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”；若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起黄疸。
肝与肾的关系
肝与肾主要是藏血与藏精的关系。若肾阴不足、肝失滋养可引起肝阴不足、肝阳偏亢的所谓“水不涵木”的症状；反之，肝阳久亢，消烁阴精，亦可加重肾阴虚损，出现头痛、眩晕、腰膝腿软，尿浊或水肿等症。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。
肝与肺的关系
肝藏血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作。
如气机升降失常：常见易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。
肺失清肃，燥热下行，亦可影响及肝，出现胸胁引痛胀满、头痛头晕、面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的症候。
让我们学习与肝脏关系密切的疾病，以及日常养生方法把！
肝与疾病的关系
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眼病
肝开窍于目，而且足厥阴肝经，它是本经，是连着目系的，所以说肝经和眼病有很大的关系，经常临床上通过疏肝理气，或者是滋补肝阴，或者柔肝养血各种方法来达到治疗目的。
从肝治眼部疾病，肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。
饮食上多吃一些养肝食品，比如多吃胡萝卜、韭菜、鱼类、动物肝脏、豆制品等，多吃富含维生素C的各种水果，多吃谷类、虾皮、牛奶等等。应少吃甜食，因为过多的糖分在体内代谢需要消耗大量的维生素B1，引起维生素B1不足， 从而容易引起近视。
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乳腺增生
女性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经它是从脚开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶。
因为它布于乳房这两侧，所以，在长期的心情不舒畅，也就是肝气郁结，不舒畅的情况下，血液也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，那就是乳腺增生。
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抑郁症
中医有一个病叫郁病，就和现在的抑郁有比较密切的关系，它主要原因，中医理论认为和肝气不疏密切相关，所以中医治疗的话，疏肝解郁是一个最重要的方法。
养肝明目药粥
取胡萝卜适量，切碎, 与200克大米共熬为粥。此方为《本草纲目》介绍，常服养肝明目，有益无损，还有抗衰老的作用，尤对夜盲效佳。
荠菜猪肝汤
荠菜不仅营养美味，还能治疗多种疾病，而猪肝有补肝、明目、养血等功效。两者搭配，特别适合春季护肝食用。
菊花茶
取菊花3克，用沸水冲泡代茶饮用。菊花具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝、明目等功效，是用于防治各种眼疾的良药。菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。尤其适合肝火较旺、用眼过度的双眼干涩、烧灼感、眼痒、眼红的人服用。
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编辑 宛廷
审核 秋燕
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