觉爱健康 | 万物初醒，人间惊鸿

发布时间：2025-03-21 12:00:43 阅读量：0 来源：深圳觉爱生命健康管理有限公司

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惊蛰

2025年3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏冬眠的动物。实际上，使蛰虫结束冬眠、“惊而出走”的原因是春暖大地、天气回温。

惊蛰有三候：“一候桃始华；二候鸧鶊鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰时节，桃花开始盛开，黄鹂鸟开始鸣叫，万物复苏，天地能量由“藏”转“发”。此时不仅动物们开始活动，一些细菌、病毒等微生物也开始活跃繁殖，所以要顺应自然界万物始生的特点养生调摄，疏肝健脾、养阴护阳，增强体质，以抵御病菌或病毒的侵袭。

春物三处防寒湿

古人有言“冷惊蛰，暖春分”，在惊蛰时节仍会有天气回温后骤然下降的倒春寒现象，因此还是要继续“春捂”，尤其体质虚弱的老人幼儿，不要因天气回温而突然减少过多衣物。

身体这三个地方尤其注意保暖：

肩颈处

现代人长期伏案或低头看手机，肩颈肌肉紧张，气血循环减弱，此时若再受寒，阳气被遏，容易出现头痛、颈椎病、感冒等病症，因此惊蛰时节不宜过早穿低领上衣，外出时可以系上围巾；

腰腹部

脾胃、肾、膀胱以及冲任督带、膀胱经等重要的脏腑经络都居经腰腹部，与人体的阳气密切相关，如此处受寒容易出现腹痛腹泻、腰酸腰痛、腹部肥胖、不孕早泄等病症，因此不能穿过短的上衣，小腹肤温较低者可以热水袋热敷或艾灸腰腹部保健；

足踝部

足踝皮肤薄，脂肪少，且距离心脏最远，是全身血液循环最弱的部位，俗话说“寒从脚下生”“脚冷一身冷”，足踝受寒后，阴寒之气从脚进入，蔓延至下肢、关节，甚至深入脏腑，容易出现关节炎、感冒、手脚冰凉、呕吐腹泻等病症，因此不宜过早穿短裙，袜子最好能遮盖至踝关节以上，晚上坚持泡脚，做好足部保暖，能够减少病邪乘虚而入的机会。

勤伸懒腰勤梳头

春天，阳气萌生升发，人体的阳气也有向上、向外升发的特点，我们要顺应生理，使肢体舒展，气血调畅。伸懒腰和梳头可以说是春季最简单有效的养生功法，晨起后、久坐后、疲惫时、睡觉前都能做一做，内练精神，激发元气，外导经络，疏通气血。

踏青闻花要防护

春季是百花盛开的季节，也是人们外出踏青的好时节，但别忘了此时沉睡的蛇蚁虫鼠也都渐渐苏醒活跃，因此在外出时应注意防蚊虫叮咬和花粉过敏，尤其糖尿病患者，踏青时最好穿长袖长袜，有过敏性鼻炎或对花粉过敏者在赏花时戴好口罩，避免接触过敏原。

省酸增甘养脾气

唐代药王孙思邈在《备急千金药方》里说“春七十二日省酸增甘以养脾气”，惊蛰时节的饮食要顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。可多食甘蔗、梨、大枣、蜂蜜、芝麻、山药、莲子、百合、银耳等甘味之品，因为惊蛰时节也是流感高发季节，所以饮食切不可过于肥甘厚腻，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，提高免疫力。

此外，在惊蛰这一天，民间还有吃梨的习俗，一是意为与害虫别离，二是惊蛰时节气候乍暖还寒，容易令人感到口干舌燥，生梨性凉味甘，具有清润的功效。