这9件事非常消耗健康,可千万要注意了！

养生不是奢侈消费，而是续命；

是预防疾病的关键；

从大病到小病，再从小病到无病痛，要感谢身边分享养生的人。

1.长期不运动，突然剧烈运动

天气转暖，不少人开始投身到了各种运动中，但提醒长期不运动的人，一定不要突然剧烈运动。不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好热身，运动后做个“冷身运动”，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作。

运动要循序渐进，而且还要规律。健康时报刊文中表示，运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。

2.饮食不合理

饮食结构不合理，如偏食、挑食等，可能导致身体营养摄入不足。加上有些人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险。为维持身体健康，需要通过进食食物补充所需营养，因此需要改变不健康的饮食行为

3.减肥中一点东西都不吃

如果存在过度节食、偏食、挑食等不良饮食习惯，或者饮食中缺乏多样化的营养素，也会影响免疫功能。

因为人体需要各种营养素才能正常运作，如果缺乏某种营养素，就会导致免疫系统功能下降。例如，缺乏维生素C、维生素D、锌和铁等关键营养素缺乏可能削弱免疫系统的正常运作。

4.饮食不按时，睡眠不规律

长期饮食方式不正确与睡眠不规律的危害会导致身体免疫力下降，现在的年轻人平时工作以及生活的压力都是很大的，有些人经常性的熬夜，不仅没有一个规律的睡眠时间，就连日常的饮食也经常是一顿饱一顿饿的，对身体健康危害是很大的。

5.长时间玩电子产品

很多人经常抱着手机、电脑长时间地低头看，这对颈椎是极大的伤害，对视力也会造成损伤。所以一定要合理把控使用电子设备的时间，不要过度沉迷。

有些人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，甚至给颈椎、背部、头部带来疼痛感。

6.长期吸烟、饮酒过量不节制

众所周知，吸烟、喝酒对健康“百害无一利”，最好是远离！

在他们的观念中，虽然有“三高”了，但认为“都是慢病，不要紧”。实际上,在用药治疗的同时，良好的生活习惯对健康的保持同样重要。

7.焦虑爱发脾气，情绪不稳定

保持情绪的平和、稳定，不仅有利于自己的人际关系，对健康更加至关重要。

精神压力及不良生活习惯，可导致血压升高、心跳增快，导致心血管病的发生率增加。

8.长期高强度工作和较大压力

在健康时报刊文中表示，高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖升高，加速动脉粥样硬化进程。

9.过度清洁

一个人讲卫生是好事，但过度清洁甚至有洁癖，就可能会引发疾病。

现代化带来的生活方式的改变，已成为我国过敏性疾病发病率大幅提升的重要原因。尤其是一些有洁癖的人群，用洗发水、沐浴露的频次很高，就算自己没有过敏症状，其后代也极易患上过敏性疾病。

应当从孩童时代就要多接近大自然、阳光、农场环境等，减少洗涤剂的频繁使用，保护人体的上皮屏障。

   现在看来日常行为一直在消耗我们的健康，但是，世上没有一种病是一天迸发的，它们早已在你身体里潜伏多年。

    所以，健康养生不要等到年老之后，要从现在开始做起。

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