觉爱健康 | 我们的血管为什么会生病？

高血压

血压长期过高，会像高压水枪一样冲击血管壁，导致内皮细胞受损。就像水管长期承受高压会老化破裂，血管壁也会逐渐变薄、扩张，形成动脉瘤，或因脂质沉积引发动脉硬化。

高血脂

血液中过多的胆固醇和甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块。这些斑块如同水管中的水垢，逐渐堵塞管腔，导致冠心病、脑梗死等疾病。

高血糖

糖尿病患者的血管长期浸泡在「糖水」中，会加速动脉硬化的进程。高血糖还会损伤血管内皮，促进血栓形成，增加心肌梗死和脑卒中的风险。

吸烟

烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮，使血液黏稠度增加，血小板更容易聚集形成血栓。有研究显示，吸烟者患冠心病的风险比不吸烟者高2-4倍。

久坐不动

缺乏运动会导致脂肪堆积、体重增加，同时降低高密度脂蛋白（HDL，俗称”好胆固醇“）的水平，增加动脉硬化风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

高盐高油饮食

过量的盐会升高血压，而油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪的食物会增加血脂。《中国居民膳食指南》建议每日食盐摄入量不超过5克，食用油不超过 25-30克。