第三期社区讲座--关注高血压，健康你我他

    高血压病是一种危及我国民众健康的常见病、多发病，是心脑血管疾病的危险因素之一，也是脑卒中和冠心病发病的危险因素之一，因此被称为“无形杀手”，严重威胁着人类健康。

    讲座后我们为参加活动的居民量血压，提醒大家要注意定期进行身体健康检查。 

    通过本次讲座，不但提高长者对高血压病的认识，使大家了解高血压病的危害性，也对早期预防、及时治疗高血压病有极其重要的意义，本次活动也对改善社区居民长者健康生活理念，更好地构建和谐健康社区起到积极作用。

1、并非越快将血压降到目标值越好

    年轻的、病程较短的患者可以较快达标；但是老年人、病程较长的或者具有多器官并发症的患者，降压速度适宜缓慢。

2、慢慢戒掉不健康的生活习惯

    原发性高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素，不去除就不能有效的预防和治疗高血压。在日常生活中要注意节制饮食、少吃盐、多吃蔬菜、加强运动、避免肥胖或超重、尽量不喝酒或少喝酒、精神放松、保证足够睡眠，这样有助于更好地控制血压。

3、要定期监测血压

    高血压患者最好自己购买一个血压计，养成记录血压数值的习惯。有助于细致掌握自己的血压控制情况，正在服用降压药的患者尤应如此。经常测血压，可以及时发现自己血压的异常（太高或太低），必要时就医，让医生调整治疗药物。有的人吃上药以后一年也不测血压，血压控制不好自己也不知道，这是不对的。

4、一定要坚持吃药

    如果血压较高，应该及时接受药物治疗，并且长期坚持服药，切忌吃吃停停，更不要擅自停药或减小剂量，以免因血压剧烈波动加重心脑肾损害。一些高血压患者平时不服药，当出现头昏或测血压升高时才服用降压药，一旦症状消失或测血压已恢复正常又不服用降压药了，这种做法是错误的也是十分危险的。

5、多吃蔬菜，少放盐

    我国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。并且，建议你每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的红色、橘红色、深绿色、紫红色蔬菜等。同时严格限盐可有效降低血压，脑卒中、冠心病的发病率。每天钠盐摄入量不宜超过3克，而且应尽量避免进食高盐食物和调味品。