学会自我关爱，保持身心健康！

在我们日常生活中，每每谈及健康，大多时候我们会想到的是身体或者智力的健康，即外在的健康。

殊不知，心理健康也同样重要。一个人空有一副好的躯体与聪明才智，却有一颗残缺的心灵。那么这个人是极度不健康的。

在感到压力很大时，人们会更容易选择吃垃圾食品，造成腹部脂肪囤积等问题。但如果我们能了解更多的营养心理学知识，懂得选择更有益心理健康的食物，就不会迫于压力暴饮暴食，也能养成更好的饮食习惯。

研究表明，肠道、大脑及躯体的生理失衡导致了心理的同步失衡，它们影响着我们的身、心、精神感受。过去，我们会思考营养物质如何以及为何会使我们产生某种感觉。现在，我们对心理健康的科学理解发生了根本的改变。

  改善身心健康的营养建议  

如果你关注身心健康的生活方式，那么近年来闻名遐迩的"肠心脑轴"理论你或多或少会有所耳闻。

最新的研究表明，人体内其实有三个"大脑"：位于头部的"第一"大脑与肠道("第二"大脑)及心脏("第三"大脑)。

这三个大脑互相发送并广泛接收信号，三个大脑的协调行动及相互作用，最终决定着我们的整体心理健康状况。

三个大脑通过一个复杂的神经、细胞及生化网络来相互“交流”。这个网络也就是“肠心脑轴”，它是由处于消化系统（“微生物群”）中的近100万亿个细菌和由心脏产生的电磁信号云所构成的。

这些有益菌和连贯的心脏信号之间相互协调，它们帮助调节免疫系统的功能，优化身体的炎症反应，进而帮助我们身心健康同步健康。

      膳食补充剂的作用     

对中国人来说，吃补品/营养品，或者叫膳食补充剂是一种常见的生活方式。在繁忙、紧张的现代生活中，膳食补充剂变得更加容易实现、方便食用。

在20年的营养生化研究中，发现适当摄入膳食补充剂有助于减少压力，降低压力性饮食的发生概率；它还可以帮助缓解疲劳、提高能量水平，这也足以让人恢复体内的活力；此外，它还能减少紧张与焦虑，让人感到放松，能在夜晚睡上一个好觉。

简而言之，膳食补充剂可以为我们践行健康的生活方式提供便利。