很多人不知道的事，情绪稳定是吃出来的！

现在的生活节奏很快，各种压力很大，处于焦虑状态是很普遍的现象，你要知道自己的症状符不符合焦虑症的诊断标准。

不管哪种形式，最基础的表现都有以下三项：①心理上过度担心、紧张；②出现自主神经紊乱症状，比如心悸、出汗、胸闷、手抖、尿频；③行为上坐立不安、来回走动、安静不下来等。

第一项是关键表现，第二项和第三项可能表现得不明显，也可能表现得很明显。

你要先确定自己正处于焦虑状态，确定之后不要马上吃药，而要寻找产生焦虑情绪的原因，从源头努力解决这一问题。下一步是了解营养素的作用机制和相关要点。

       产生焦虑情绪的原因：     

一个是你自己希望达到的目标过高，并且这个目标不好确定；另一个是你的身体状态不足以应付这些目标，用成语来形容就是“力不从心”。

经常告诉焦虑的患者先把目标“降下来”，要么把目标的高度降下来，要么把实现目标的时间延长。

在过短的时间内到达一个自己本就到不了的高度是不现实的，不要追求那些根本实现不了的目标。

以前在神经内科门诊要接诊许多焦虑症患者，开镇静药和抗焦虑药是经常看到的。

但是，你要知道，几乎所有的药物都是治标不治本。如果想要从根本上治好自己的病，那你就要采取自然疗法。

自然疗法——指不用药物、手术、放疗，而用自然法则治病的治疗手段，包括利用营养学知识进行营养调理、利用运动医学知识进行运动调理、理疗按摩、阳光疗法等。

药物治疗与自然疗法结合在一起，既治标又治本，患者恢复健康的速度快，症状还不易“反弹”。你要先改变自己不正确的生活方式，理解药物的作用机制，不盲目用药。你必须去除给身体带来麻烦的毒素，知道这些毒素是什么，然后再看看减轻焦虑需要补充哪些营养素。