摘要：降温小提示你感受到了吗最近天气变得很快一场秋雨过后“断崖式”降温突然来袭然而随着最近气温的起伏昼夜温差较大容易患流行性感冒、咳嗽等呼吸系统疾病大家要及时添加衣物......
你感受到了吗
最近天气变得很快
一场秋雨过后
“断崖式”降温突然来袭
然而随着最近气温的起伏
昼夜温差较大
容易患流行性感冒、咳嗽等呼吸系统疾病
大家要及时添加衣物，做好御寒措施
下面请查收来自觉爱健康的保暖小贴士！
<svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg>早晚温差较大，请根据天气变化适时增添衣物，避免着凉诱发呼吸道感染。
<svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg>多吃新鲜蔬菜和水果，但如果有胃肠疾病患者，建议适量，保持饮食清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入。
<svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg>早睡，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
<svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg>在天气适宜的时候进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体机能。
<svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;box-sizing:border-box;" xml:space="default"></svg>如出现身体不适，先居家休息进行健康观察，如果病情出现加重请及时就医，不要自行滥用药物，特别是感冒药、抗生素等，以免对身体造成不必要的伤害。
适当补充肉类：秋冬食补以温热补益为主，我们应适当的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备；
多吃水果：多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗煮水对虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用；
多吃蔬菜：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素、果胶和有机酸，称为“通腑佳素”。能够滋阴润燥的蔬菜有莲藕、菠菜、萝卜等。但天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损伤我们的脾胃；
多吃谷物：粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分、部分维生素和矿物质。在干燥的秋天，多喝粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的选择。
另外，还可以多食用秋冬养生食补，如蜂蜜、杏仁、银耳、豆腐等。
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