摘要：天寒地冻冷到抖小寒时处二三九小寒节气小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑......
那么，小寒时节，该如何养生呢？
小寒三忌
一忌心火：心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。为避免此类情况出现，大家要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，特别是老人和儿童。
二忌急躁：人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
三忌大汗：冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗就好，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。
小寒三吃
一吃羊：羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。
二吃黑：根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳都是不错的选择。
三吃栗子：栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。
小寒三搓
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
搓腹部：长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
搓腰部：能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
搓颈部：大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
食材：当归15-20克，生姜30-40克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
做法：当归、生姜用清水洗净后顺切大片；羊肉去骨、剔去筋膜，入沸水焯去血水后，捞出晾凉，切成长约5厘米、宽约2厘米、厚约1厘米的肉条待用。在砂锅中掺入适量清水，羊肉、当归、生姜同下，武火煮沸，去浮沫，改成文火炖1个半小时，至羊肉熟烂，加适量黄酒，胡椒粉、食盐调味即成。饮汤食肉。
功效：汤方出自我国东汉著名医学家张仲景的《金匮要略》，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。当归、羊肉兼补兼温，而以生姜宣散其寒。
点评：当归味甘而重，故能补血；其气轻而辛，故能行血；补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，当归既能补血，又能活血，既可通经，又可活络。常用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌打损伤等病症。
生姜味辛，性微温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳等功效，常用于风寒感冒、脾胃寒证、肺寒咳嗽等病症。
羊肉味甘，性热，具有温中暖肾，益气补虚之功效，常用于脾胃虚寒、食少反胃、腰膝酸软、小便频数、虚劳羸瘦等病症。
小贴士：当归味甘而重，故湿盛中满、大便溏泻、热盛出血者忌服。生姜易助火伤阴，故热盛及阴虚内热者忌服。羊肉性热，故外感时邪或有宿热者禁服。孕妇不宜多食。
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