腊月风和意已春时因散策过吾邻腊八福到一转眼，今天已经是腊月初八，也称“腊八节”。一碗热气腾腾、满载五谷杂粮的腊八粥，不仅承载着人们对来年丰收的期盼，更蕴含了深厚的中医食疗养生理念。这不仅仅是为了驱散冬日的寒冷，更是一种深藏中医养生智慧的食补。如何科学地制作腊八粥？不同的人又该如何根据自己的体质来挑选合适的食材，从而达到养生的效果呢？...

天寒地冻冷到抖小寒时处二三九小寒节气小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。那么，小寒时节，该如何养生呢？ 小寒三忌 一忌心火：心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。...

什么是同型半胱氨酸？同型半胱氨酸，简称血同（英文名HOMOCYSTEINE,缩写HCY），是蛋氨酸（肉类等富含蛋白质的食物中含有的一种氨基酸）在体内转化、代谢过程中所产生的一种中间代谢产物，基因与环境多种因素可导致HCY水平的升高，形成高HCY血症。...

觉爱健康&梅京社区社区健康沙龙活动第六期健康进社区活动冬天既是疾病高发季节，也是养生的最佳时节，为了进一步提高社区居民保健意识，了解和掌握冬季易发疾病科普知识。...

维生素C人体必需的微量元素之一增强免疫，饮食调节 维生素C大家都不陌生，它是人体必需的维生素之一。它参与营养物质的代谢、多种还原反应，能增强机体抵抗力。人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C。...

在生命活动进程中，我们的身体就像一座精密的工厂，需要各种原料来保持其高效运转。有一种物质，虽然不像蛋白质、碳水化合物、脂肪那样名声在外，但却是维持我们生命活动的重要角色。它们可以作为许多酶的激活剂；它们构成体内的重要载体，并参与体内电子传递；它们参与激素和维生素的合成；它们甚至影响了生长发育、免疫系统的功能。今天，我们就来聊聊这座工厂里那些不可或缺的“隐形宝......

午睡不要超过这个时间哦最佳午睡时长来了：别超30分钟2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。...

辞旧迎新 共赴新年新的一年，愿你的生活充满美好在新的一年里，愿你的梦想如愿以偿身体健康，万事如意平安喜乐，幸福美满觉爱生命健康祝您新年胜旧年，万事可期岁岁平安，岁岁常相见元旦的由来元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始，也即是万物的开始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”即“初始之日”的意思，指的是每年公历新年的第一天。尽......

碳水化合物人体必须七大营养素之一碳水真的是万恶之源吗？少吃或不吃碳水真的有助于控糖、减重吗？碳水化合物在人体中扮演着重要角色，是维持日常生活与健康必不可少的营养素。科学摄入碳水化合物，选择健康的来源，不仅有助于能量的供应，还可以防治疾病，保持身体健康。通过膳食的均衡，合理的餐饮规划，保证足够的膳食纤维摄入，可以使我们的饮食更加健康，身体更加强壮。01碳水化合......