摘要： 白露是二十四节气中第十五个节气 标志着孟秋时节的结束 和仲秋时节的开始此时 昼夜温差加大，清晨露水日益加厚 在草木上凝结成 一层白白的水滴，故名“白露” 《月令七十二候集解》中解释说 “水土湿气凝而为露，秋属金， 金色白，白者露之色，而气始寒也” “八月节，阴气渐重，露凝而白也” 白露是反映自然界寒气增长的重要节气 白露后，昼夜温差渐渐拉大 白天中午气温虽较高 但早晨与夜间已有丝丝的凉意 1-防秋燥 白露时节，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。因此，要多喝水，保持身体水分平衡。建议每天饮用1500-2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。 2-注意保暖 白露后，气温逐渐降低，昼夜温差较大，要注意及时添加衣物，尤其是早晚要注意保暖，避免着凉。可以准备一件薄外套，在早晚气温较低时穿上。 注意保护关节部位，如膝关节、踝关节等，避免受寒引起关节疼痛。可以佩戴护膝、穿厚袜子等。 3-饮食清淡 选择适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质，提高身体的免疫力。运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免过度劳累。每天运动30-60分钟为宜，根据自己的身体状况适当调整。 4-适度运动 白露后，气温逐渐降低，昼夜温差较大，要注意及时添加衣物，尤其是早晚要注意保暖，避免着凉。可以准备一件薄外套，在早晚气温较低时穿上。 注意保护关节部位，如膝关节、踝关节等，避免受寒引起关节疼痛。可以佩戴护膝、穿厚袜子等。 中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。 一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。 秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。 如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片、莲藕炖排骨等。 白露茶是指在白露时节采摘的茶叶，此时的茶叶经过夏季酷热和秋季凉爽的交替，口感更加醇厚回甘，深受茶友们的喜爱。 白露时节，秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥，咽干唇裂的燥症。肺为身体的第一道防线，因此要护卫肺部，防燥邪伤肺。可选以下穴位用双手拇指指腹顺时针揉摩，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3～5分钟。 （1）定位：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。 （2）功效：此穴属手阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，是治疗各种鼻子疾患的要穴，还能湿润鼻腔，阻止病邪入侵，尤其是在燥邪盛行的季节。 （1）定位：于肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。 （2）功效：此穴为手太阴肺经之合穴，“合主逆气而泄”。可清热和胃，清肺泻火，调理肠腑，通络止痛。凡肺经有热所致肺气上逆之咳喘、胸部胀满，以及热伤肺络所引起的咯血、咽喉肿痛等均可选用尺泽穴进行治疗缓解。 编辑：兆媛 图文：来源网络
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