觉爱健康 | 大寒至▸春始近

廿四节气止大寒，节气养生到终篇。

大寒是二十四节气中的最后一个节气。

大寒之日阴气极盛，

是将由“冬藏”转为“春生”的关键时节，

“不伤阳气，不损阴津”是大寒节气养生的关键。

在这个时节，养生尤为重要，重点在于藏阳气、养气血，以增强身体抵抗力，顺利度过严冬。

大寒多按“两穴位”

（1）太溪穴

（4）三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：健脾养血、调肝补肾，为治疗妇科病及肝脾肾相关疾病的常用穴位。

大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

防脚寒——做个暖足浴

温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

方法：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

防颈寒——戴围巾穿立领装

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。