慢性病高发与老龄化加剧，让传统营养策略面临挑战。

当心脑血管疾病成为"健康杀手"，精准营养给出了新答案！中国营养学会最新发布的《精准营养与疾病防控专家共识》重磅指出：基因定制的叶酸补充方案可显著降低心脑血管风险。

今天带你一文读懂：谁该补叶酸？补多少？如何科学补充？转发收藏，给血管一份精准保护！

1、同型半胱氨酸（Hcy）——血管健康的“隐形炸弹”

- Hcy≥10μmol/L 是心脑血管疾病的独立危险因素，会加速动脉硬化、损伤血管内皮。

- 叶酸是Hcy的“天然克星”：通过代谢Hcy，叶酸能减少血管损伤、抑制血栓形成。

- 研究数据：Hcy每降低25%，冠心病风险下降11%，脑卒中风险降低19%！

2、叶酸检测双保险

- 直接指标：抽血查血清叶酸、红细胞叶酸。

- 间接证据：Hcy升高（需排除维生素B12缺乏、肾功能不全、基因缺陷等因素）。

⚠️ 高危人群注意

北方居民、长期饮酒、服用胃药/二甲双胍者更易缺叶酸，建议优先检测Hcy！

1、H型高血压患者（高血压+Hcy升高）：补充叶酸可使脑卒中风险降低。

2、MTHFR基因突变者（中国25%人群携带此基因）：叶酸代谢能力下降70%。

3、备孕/孕期女性：预防胎儿神经管缺陷。

4、心脑血管疾病高危人群：中老年、三高患者、吸烟者。

5、长期服药者：如抗癫痫药、胃药（奥美拉唑）等会干扰叶酸吸收。

核心基因：MTHFR C677T

- CC型：代谢能力正常 → 每日补0.4~0.8mg叶酸。

- TT型：酶活性降低70% → 每日至少补0.8mg叶酸。

为什么中国人补叶酸性价比高？

- 我国约25%人群存在叶酸代谢障碍（TT型），精准补充可降低脑卒中风险。

- 安全剂量：0.8mg/天是我国验证的安全有效剂量（超1mg/天或增癌症风险）。