觉爱健康|预防老年痴呆，有几个宝藏游戏，不妨试试！

随着年龄的增长，我们的皮肤不可避免地会出现衰老的迹象。但你知道吗？其实衰老是有迹可循的。

不仅是皮肤出现衰老，我们的大脑都在老化。大脑的老化现象不像皮肤和头发那样容易被自己察觉到。大脑随着年龄的增长会逐渐萎缩和衰退，而这些变化通常需要专业的医学检查才能被发现，还有部分人自身会感觉记忆力变差了，总忘记这忘记那，睡一觉起来就不记得昨日发生的事情等等。

尽管如此，大脑的衰老并不意味着记忆力迅速下降，记忆力下降的真正原因是脑萎缩。许多人认为，随着年龄的增长，出现健忘、迷糊、失眠、头晕、反应慢等情况是正常的，事实上这些都可能与脑萎缩有关。

大脑衰老的5个因素

  1.睡眠不规律   

良好的睡眠对大脑发育和恢复至关重要，有助于保护记忆力，同时还可以有效预防神经紊乱。

  2.不健康饮食   

过量食用高脂肪、糖和盐的食物可能增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血，除此之外，还有类似巧克力等零食尽可能少吃，特别是50岁以上的人群。

  3.久坐不动   

久坐一般是指超过60分钟，长时间坐立可能导致大脑存储区域收缩，适当的体力活动可以改善记忆功能。所以建议坐了一段时间后，需要起来活动下/走动下，伸伸懒腰，走走步。

  4.不关注心脏健康   

心脏健康与大脑健康密切相关，心脏过度压力可能导致大脑供血不足。是的，心脑，你可以理解成是一个整体，之间是相互相成，相互支持的关联体。

  5.不喜欢学习新事物   

我们需要保持一颗好奇心，这样可以提供我们持续学习的源泉，一旦学习，势必就需要开动脑筋了。持续的学习新知识可以减少痴呆症发病率。

有关科学家认为，脑萎缩最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆滞。

他们对800名志愿者进行了对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。实验持续了半年，发现坚持活动舌头的一组，他们的大脑细胞明显比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也比后者快。

脑萎缩的早期症状：认知障碍、情绪异常、行为改变、还有头昏、头痛、失眠多梦、手足麻木、耳鸣、耳聋等。

早晚多活动舌头

1.吐舌头

尽量将舌头伸出口外，感受舌根的拉伸，然后将舌头卷回口内，重复10次。

2.转舌头

让舌头在口腔内，缓慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3.舌头舔牙齿

将舌尖轻轻地往上颚10秒，然后贴住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒、下齿内侧10秒。

“舌头操”防老年痴呆有一定的道理。医学研究表明，舌神经与大脑相连，当人体老化时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。

当然还有手指操，以后大家可以约我们的健康管理师，来公司我们根据你的需要一对一讲解及练习，这样自己学到后，可以回家传授给自己的子女，受益匪浅。

我们一定要认识到这个问题的严重性，每一位都有必要做一个遗传基因检测，便于知晓未来犯病的概率，提前进行预防。事实上，通过日常生活中的一些简单改变，我们就能大大降低患病的风险，做到养成一种习惯，爱上一个习惯。

如果你不想自己老了以后你的老伴抱着别的老太太在公园跳舞的，跟觉爱的健康管理师赶快行动起来吧！