觉爱健康 | 每日健康日报

健康饮食知识知多少？今日健康提醒：①呵护肠胃减少辛辣摄入 ②主食粗细按1:3搭配（全谷物杂豆占1/4-1/2）③每日饮奶晒太阳补钙 ④控制油糖摄入量 ⑤保证5种蔬菜+1500ml饮水量。

营养是自愈力核心！日本专家将疾病分为三类，超60%可通过均衡营养激活"自愈医生"。免疫力提升、伤口愈合都靠它！扫码学习健康课程，把健康主动权握在手中。

入睡难、易醒、疲倦？可能是肝脏在求救！三招调理，助你夜夜好眠，元气满满~

为什么运动减肥总不见效？可能是身体在悄悄补偿能量！BMI越高，能量补偿越明显，减肥越困难。科学减肥，从了解能量补偿开始。

80%国民早餐不达标，近两成的人长期忽视早餐健康！国家卫健委力推"营养早餐模式"，营养不全会增加六高风险，科学搭配是关键。

细胞焕新需要时间：

肠道3天｜胃7天｜皮肤28天

脂肪90天｜肝脏180天｜免疫1年

⏳98%细胞一年完成更替，但健康改善需持续投入！3-6个月是见证改变的黄金周期。与其追求速效，不如给身体科学的养护时间。