维生素B族，能量加油站，一口气补一个家族......

B族维生素是人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”。

每一种维生素都各有特性，也各自发挥着不同的生理作用，同时它们也相互协作、缺一不可地维持着机体功能的正常运转。如维生素B6、维生素B12和叶酸，在同型半胱氨酸代谢中协同作用，促进血浆中同型半胱氨酸水平的降低，从而减少心脑血管疾病和胎儿神经管畸形等的发生风险。

01  缺乏维生素B族出现的症状

人们很难意识到自己是否缺乏B族维生素，但可以通过一些表现症状来考虑这种可能。缺乏B族维生素的常见症状有：

• 无精打采、疲劳困倦

• 情绪失控、喜怒无常

• 四肢刺痛、抽搐抖动

• 湿疹皮炎、手脚龟裂

02   B族维生素对人体的作用

1.保护大脑健康

B族维生素在大脑生长发育、神经细胞生长、神经递质代谢、以及神经炎症调控中都发挥着不可替代的重要作用。充足的B族维生素水平，有助于降低阿尔兹海默症、帕金森症、多发性硬化等疾病风险。

哈佛的专家认为：维持大脑健康第一重要的维生素就是B族维生素。

2.促进心血管健康

维生素B2、B6、B12和B9参与分解和消耗同型半胱氨酸，从而避免同型半胱氨酸超标对心血管系统的损害；维生素B5和B7有助于平衡血糖、降低坏胆固醇、从而提升心血管健康。

3.增强免疫力

免疫细胞由于需要不断学习来改变和强化其记忆功能，因此是一类需要不断更新的细胞，而免疫细胞的形成同样必须有B族维生素参与。充足的B族维生素能让人有足够聪明的免疫细胞，来提升自体免疫力对抗感染和炎症。

4.促进胎儿发育，预防出生缺陷

充足的B族维生素摄入(维生素B9、B12）能促进胎儿神经生长和发育，预防出生缺陷。孕妇和哺乳期女性的B族维生素需求量略高于平常，因此，备孕或怀孕时就应该增加B族维生素摄入（备孕及怀孕和哺乳期的服用量必须遵照医生指导）。

综上，充足的B族维生素对于人的心理、大脑、心脏、肌肉、皮肤毛发，以及感官的视觉、听觉、味觉和嗅觉，以及正常的新陈代谢和生育能力都必不可少。

03  市面上种类很多，如何选择？

1.种类齐全

选择含多种维生素B而不是只含单一维生素B的补充剂更佳，因为各种维生素B之间具有协同作用，综合地补充B族维生素，比单个补充要好。

2."包埋"和"微囊'不可缺

采用良好的包埋技术和微囊技术，对保护补充剂中的维生素不流失是不可或缺的。

3.甄选原材料

精选全球进口优质原料、辅料及药品级包装材料，从源头确保产品质量稳定。