看到“益生菌”三个字，首先想到的是调理肠道菌群，改善便秘腹泻。但你知道吗？益生菌对我们女性的好处可太多了！可以帮助我们改善皮肤问题、衰老问题、消化道问题、人体免疫力等。 衰老问题：减缓肠道老化速度 对于女性而言，自然的生理改变、生活作息紧张无序、节食不当等等都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。肠道老化原因：高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的饮食让体内的......

夏天到了，想穿上漂亮的连衣裙，可是腰圆腿粗没法儿穿怎么办？听说节食很有效，那就从早餐开始吧。饥肠辘辘开始工作，一整天都没活力，肠胃顺势出来造反，便秘也不甘示弱，怎么肚子上的游泳圈还更大了呢？现在很多人都没有吃早餐的习惯，就算吃也是随便吃一点，对早餐不重视。早餐没有吃好，会使人一整天没有精神。而且长期下去会影响消化系统的减弱，严重的还会生胆结石。所以吃早餐对人......

B族维生素是人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”。每一种维生素都各有特性，也各自发挥着不同的生理作用，同时它们也相互协作、缺一不可地维持着机体功能的正常运转。如维生素B6、维生素B12和叶酸，在同型半胱氨酸代谢中协同作用，促进血浆中......

血管，连接着身体的各个器官，负责输送血液和营养物质，以及排出废物。当血管中的废物过多，就会出现堵塞，轻则引起全身不适，重则可能危及生命。而堵塞血管的罪魁祸首，就是血栓，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。判断血管堵没堵？可以观察自己是否存在以下几个症状：一、突然头晕目眩如果在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。二、四肢肿胀，麻......

随着物质水平的提高和生活节奏的加快，以肉类为主的西方饮食更多地出现在我们的餐桌上，像很多快餐、汉堡等。这些食物中很多是超加工食品，是不适宜多吃的。超加工食品，是指在已经加工过的基础上再加工的食品，这类食品通常含有五种以上工业制剂，并且是高糖、高脂、高盐的食品，但维生素和纤维含量较低，长期食用会增加多种疾病风险。已有充分的证据表明，与多种不良健康结果有关，包括......

当肠道发脾气时，你会有这样的反应❗疼痛腹胀、食欲不佳、长期便秘、皮肤暗沉......肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。诺贝尔医学奖获得者提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。肠道是人体的“第二大脑”如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。研究......

目前为止，2型糖尿病是一种慢性疾病，影响全球超过5.4亿人。随着生活和饮食习惯的改变，糖尿病已经成为影响人类健康的第三大因素。在中国，成年人有超过1.14亿糖尿病患者，占全世界糖尿病患者四分之一，在全球范围内居首位，且这一数字仍在继续上升。间歇性禁食通常分为三类：一是“16＋8”禁食法，每天进食小时，其余16个小时禁食；二是“5：2禁食法”，即每周有规律地吃......

对于“保健品”来说，有的人觉得它有百般好处，花钱买健康。也有人觉得吃了没有看到显著效果。 我们为什么需要保健品？ 很大程度上和我们生活的环境恶化有关，研究公共卫生的科学家发现我们环境中的毒素，可对人体细胞健康构成威胁。我们所呼吸的空气、饮用水甚至所吃的食品都含有破坏细胞的物质。而任何与外界接触的人体组织，如皮肤、呼吸道内壁与消化管道，均非常脆弱。我......

如果说国民度最高的营养素，那就是维生素C了！除了预防坏血病、抗氧化、抗衰老、增强抵抗力，你还知道维生素C哪些技能？维生素C的宝藏技能01 VC针对脂肪维生素C是合成肉碱的关键，肉碱能促进脂肪代谢分解，燃烧卡路里。如果维生素C不足，肉碱合成受限，容易囤积脂肪，长出肥肉。摄入充足的维生素C可使中等强度运动中脂肪燃烧增加30％。02 骨质疏松，先补够VC《20......