喝酒易伤肝莫让干杯变“肝悲”我们知道，肝脏不仅可以排毒代谢，还可以维持整个机体的健康。但肝脏很容易受到损伤，尤其在我们的日常生活中，伤肝最大的罪魁祸首就是酒精。喝多少酒会损伤肝脏？俗话说无酒不成席，但就在推杯把盏之间，它，正在悄悄地摧毁你的身体。近年来，因为居民生活水平的大幅上升，我国的饮酒比例越来越高，酒精肝的发病率也明显上升。酒精肝已成为仅次于慢性乙型肝......

心血管也怕冷安稳过冬需谨记老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气突袭，全身血管便会收缩、血流阻力增加、心脏负担加重，从而会导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。此外，由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪，心情不畅、心理压力过大等都会导致心脑血管疾病发作。因此，在冬季，心脑血管疾病患者及老年人要采取谨慎的态度，做好预防措施，做到“防病于未然”。01天......

人体七大营养素它们的作用有什么？ 我们人体所需的营养素，根据其化学性质和生理作用，可分为七大类：水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。01水01▶人对水的需要仅次于氧气，没有它万万不可。02 ▶主要作用：1、人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温。2、人体细胞的重要成分是水，正常成人水分大约为70%，婴儿体重的80%左右是水，老年人身体5......

灵芝孢子粉滋养身心 灵芝自古以来就是一种带有神秘色彩的中药材。早在两千多年前的《神农本草经》就说了灵芝可以“久服轻身不老”，古往今来它也一直都被中医当做扶正固本、延年益寿的药材。灵芝、灵芝孢子粉的基本概述 《神农本草经》根据中医阴阳五行学说，按五色将灵芝分为赤芝（丹芝），黑芝（玄芝），青芝（龙芝），白芝（玉芝），黄芝（金芝），附加紫芝（木芝）......

膳食纤维膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”从人们眼里一无是处的“粗纤维”到现在炙手可热的营养圈明星它的重要性越来越被肯定膳食纤维有哪些过人之处？怎么吃才能补足膳食纤维？什么是膳食纤维 膳食纤维是一种人体不能消化吸收的碳水化合物，几乎所有的植物中，水果、蔬菜、坚果、豆类，种子和谷物都含有膳食纤维，越天然无加工的食物，膳食纤维保存得越多。膳食纤维能够让食......

脂类脂类又称脂质，是人体必需的宏量营养素，是一类具有重要生物学作用的有机化合物，包括脂肪、类脂及其衍生物（如白三烯、前列腺素等）。脂类主要存在于各种组织中（体脂），少部分见于血循环中（血脂）。其中，脂肪是人体最重要的体成分和能量储存形式。01脂类的组成及作用1 脂肪又称甘油三酯（TG）、三酰甘油或三酸甘油酯，约占体内脂类总量的95%。食物中的脂类主要由......

蛋白质protein 蛋白质是人类饮食中不可或缺的一部分。它存在于鸡蛋、奶制品、海鲜、豆类、肉类、坚果和种子等多种食物中。 无论来源如何，我们食用的蛋白质在我们的体内会被分解并重新组合成新的蛋白质。 这些蛋白质可以做各种事情，从抵抗感染到帮助细胞分裂。最早从面粉中分离出来说起蛋白质，很多人首先想到的是鸡蛋或肉类。但其实它最早是从面粉中发现的......

健康减重科学饮食是关键 作为多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国第六大致死致残主要危险因素。 10月17日国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南，如何减肥才更科学？国家出手教你减肥！ 超重、肥胖如何定义？超重、肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。超重/肥胖主要是由高脂、高糖等......

微循环-为何称为人体的第二大心脏-什么叫微循环微是什么意思？小。循环？转圈圈也就是那个闭环，闭不上就叫不循环，闭上了就叫有循环。一个人身上的最小的血管毛细血管也就是微循环，加起来能绕地球两圈半，全身每一个脏器都有微循环。那任何一个地方不循环了，那就是任何一个病。这个病多的原因就是任何一个地方不循环，一个地方不循环就一个病。那么你就知道了，微循环就是我们身体最......

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秋分。...

但愿人长久，千里共婵娟。...

带您了解基因检测基因...

吃动两平衡保持健康体重——觉爱健康营养科普——“管住嘴，迈开腿，吃动平衡才是健康之道”如何吃得健康运动得安全让我们一起来学习吃动平衡的原理吧！什么是吃动平衡吃动平衡是保持健康体重的关键。如何达到平衡我们要先清楚几个概念，知道天平的左右两端的砝码都是什么。天平的左边砝码是摄入，我们一天中所有食物的摄入，也就是“吃”；天平的右边是消耗，我们一天中所有的消耗，也就......

愤怒、悲伤、焦虑等是常见的负面情绪，早期观察性研究显示，这些负面情绪与心血管事件风险增加相关，然而，尚不清楚负面情绪增加心血管事件风险的机制。心血管疾病是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的30%以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问......

我国慢病患者已超2.6亿，预防慢病刻不容缓！慢病的发生机制是复杂的，它可能还与遗传、医疗条件、环境气候等因素有关，但是越来越多的研究发现，维生素D缺乏是导致慢性疾病发生的一大原因! 维生素D是一种类固醇激素，其经典作用是促进肠钙、磷的重吸收，继而维持钙、磷水平的平衡，同时促进骨的矿化，调节骨稳态。在治疗佝偻病、骨质疏松中起到重要作用。但这并非维生素D的全部......

日常生活中，我们时不时就能听到、看到有关猝死的报道。很多鲜活的生命，都因猝死戛然而止，甚至还来不及跟家人和这个世界说一声再见，令人心痛和惋惜。不禁感叹生命的脆弱：“好好的生命，怎么说没就没了？”“他平时看起来挺健康的，怎么会......”但你知道吗？在所有猝死的人群中，占比例最大的，实际上是看起来比较健康的人群。其中，心源性猝死因其突发性和高致死率而备受关注......

北京烤鸭、广西螺蛳粉、重庆火锅、淄博烧烤等火遍全国的地方美食。是我们刻在骨子里的“中国胃”难以拒绝的舌尖诱惑。当代年轻人开心时要吃点好的，不开心时更得吃点好的。不过，当我们将美食作为调节情绪和压力的“代餐”，通过满足食欲来获得宣泄时，营养学家们却坐不住了。研究数据显示，当前我们国人有数亿人饱受“三高”等问题困扰。这些疾病的根源指向代谢，而人体代谢首先与饮食息......