为什么调理身体需要3-6个月？...

我们都知道，痛风、高尿酸的人需要严格控制饮食，要低嘌呤饮食。然而在很多人的认知当中，觉得高嘌呤饮食就是大鱼大肉、喝酒，平时多吃新鲜的水果肯定没问题，但有些水果吃多了也可能诱使痛风发作。...

小寒大寒，无风自寒寒气之逆极，故谓大寒一年中最寒冷的时节到了壹节气简介廿四节气止大寒，节气养生到终篇。...

腊月风和意已春时因散策过吾邻腊八福到一转眼，今天已经是腊月初八，也称“腊八节”。一碗热气腾腾、满载五谷杂粮的腊八粥，不仅承载着人们对来年丰收的期盼，更蕴含了深厚的中医食疗养生理念。这不仅仅是为了驱散冬日的寒冷，更是一种深藏中医养生智慧的食补。如何科学地制作腊八粥？不同的人又该如何根据自己的体质来挑选合适的食材，从而达到养生的效果呢？...

什么是同型半胱氨酸？同型半胱氨酸，简称血同（英文名HOMOCYSTEINE,缩写HCY），是蛋氨酸（肉类等富含蛋白质的食物中含有的一种氨基酸）在体内转化、代谢过程中所产生的一种中间代谢产物，基因与环境多种因素可导致HCY水平的升高，形成高HCY血症。...

维生素C人体必需的微量元素之一增强免疫，饮食调节 维生素C大家都不陌生，它是人体必需的维生素之一。它参与营养物质的代谢、多种还原反应，能增强机体抵抗力。人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C。...

在生命活动进程中，我们的身体就像一座精密的工厂，需要各种原料来保持其高效运转。有一种物质，虽然不像蛋白质、碳水化合物、脂肪那样名声在外，但却是维持我们生命活动的重要角色。它们可以作为许多酶的激活剂；它们构成体内的重要载体，并参与体内电子传递；它们参与激素和维生素的合成；它们甚至影响了生长发育、免疫系统的功能。今天，我们就来聊聊这座工厂里那些不可或缺的“隐形宝......

辞旧迎新 共赴新年新的一年，愿你的生活充满美好在新的一年里，愿你的梦想如愿以偿身体健康，万事如意平安喜乐，幸福美满觉爱生命健康祝您新年胜旧年，万事可期岁岁平安，岁岁常相见元旦的由来元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始，也即是万物的开始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”即“初始之日”的意思，指的是每年公历新年的第一天。尽......

碳水化合物人体必须七大营养素之一碳水真的是万恶之源吗？少吃或不吃碳水真的有助于控糖、减重吗？碳水化合物在人体中扮演着重要角色，是维持日常生活与健康必不可少的营养素。科学摄入碳水化合物，选择健康的来源，不仅有助于能量的供应，还可以防治疾病，保持身体健康。通过膳食的均衡，合理的餐饮规划，保证足够的膳食纤维摄入，可以使我们的饮食更加健康，身体更加强壮。01碳水化合......

喝酒易伤肝莫让干杯变“肝悲”我们知道，肝脏不仅可以排毒代谢，还可以维持整个机体的健康。但肝脏很容易受到损伤，尤其在我们的日常生活中，伤肝最大的罪魁祸首就是酒精。喝多少酒会损伤肝脏？俗话说无酒不成席，但就在推杯把盏之间，它，正在悄悄地摧毁你的身体。近年来，因为居民生活水平的大幅上升，我国的饮酒比例越来越高，酒精肝的发病率也明显上升。酒精肝已成为仅次于慢性乙型肝......

心血管也怕冷安稳过冬需谨记老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气突袭，全身血管便会收缩、血流阻力增加、心脏负担加重，从而会导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。此外，由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪，心情不畅、心理压力过大等都会导致心脑血管疾病发作。因此，在冬季，心脑血管疾病患者及老年人要采取谨慎的态度，做好预防措施，做到“防病于未然”。01天......

人体七大营养素它们的作用有什么？ 我们人体所需的营养素，根据其化学性质和生理作用，可分为七大类：水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。01水01▶人对水的需要仅次于氧气，没有它万万不可。02 ▶主要作用：1、人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温。2、人体细胞的重要成分是水，正常成人水分大约为70%，婴儿体重的80%左右是水，老年人身体5......

灵芝孢子粉滋养身心 灵芝自古以来就是一种带有神秘色彩的中药材。早在两千多年前的《神农本草经》就说了灵芝可以“久服轻身不老”，古往今来它也一直都被中医当做扶正固本、延年益寿的药材。灵芝、灵芝孢子粉的基本概述 《神农本草经》根据中医阴阳五行学说，按五色将灵芝分为赤芝（丹芝），黑芝（玄芝），青芝（龙芝），白芝（玉芝），黄芝（金芝），附加紫芝（木芝）......

膳食纤维膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”从人们眼里一无是处的“粗纤维”到现在炙手可热的营养圈明星它的重要性越来越被肯定膳食纤维有哪些过人之处？怎么吃才能补足膳食纤维？什么是膳食纤维 膳食纤维是一种人体不能消化吸收的碳水化合物，几乎所有的植物中，水果、蔬菜、坚果、豆类，种子和谷物都含有膳食纤维，越天然无加工的食物，膳食纤维保存得越多。膳食纤维能够让食......

脂类脂类又称脂质，是人体必需的宏量营养素，是一类具有重要生物学作用的有机化合物，包括脂肪、类脂及其衍生物（如白三烯、前列腺素等）。脂类主要存在于各种组织中（体脂），少部分见于血循环中（血脂）。其中，脂肪是人体最重要的体成分和能量储存形式。01脂类的组成及作用1 脂肪又称甘油三酯（TG）、三酰甘油或三酸甘油酯，约占体内脂类总量的95%。食物中的脂类主要由......

蛋白质protein 蛋白质是人类饮食中不可或缺的一部分。它存在于鸡蛋、奶制品、海鲜、豆类、肉类、坚果和种子等多种食物中。 无论来源如何，我们食用的蛋白质在我们的体内会被分解并重新组合成新的蛋白质。 这些蛋白质可以做各种事情，从抵抗感染到帮助细胞分裂。最早从面粉中分离出来说起蛋白质，很多人首先想到的是鸡蛋或肉类。但其实它最早是从面粉中发现的......

健康减重科学饮食是关键 作为多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国第六大致死致残主要危险因素。 10月17日国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南，如何减肥才更科学？国家出手教你减肥！ 超重、肥胖如何定义？超重、肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。超重/肥胖主要是由高脂、高糖等......

微循环-为何称为人体的第二大心脏-什么叫微循环微是什么意思？小。循环？转圈圈也就是那个闭环，闭不上就叫不循环，闭上了就叫有循环。一个人身上的最小的血管毛细血管也就是微循环，加起来能绕地球两圈半，全身每一个脏器都有微循环。那任何一个地方不循环了，那就是任何一个病。这个病多的原因就是任何一个地方不循环，一个地方不循环就一个病。那么你就知道了，微循环就是我们身体最......

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秋分。...